Hypertension artérielle, diabète ou antécédents familiaux de Insuffisance rénale exposent un Américain sur trois à un risque accru de développer une maladie rénale. Mais même si vous n’appartenez à aucune de ces catégories de risque, il est important de prendre soin de ces organes d’une importance cruciale.

7 secrets pour la santé rénale

Vous pouvez faire un certain nombre de choses pour que vos reins continuent de fonctionner correctement et qu’ils restent aussi sains que possible à chaque étape de la vie.

1. Hydratez-vous, mais n’en faites pas trop. "Contrairement à la croyance populaire, aucune étude n'a prouvé que la surhydratation était une pratique efficace pour améliorer la fonction rénale", explique le néphrologue. James Simon, MD. Ainsi, même si c’est toujours une bonne idée de boire suffisamment d’eau, boire plus que les quatre à six verres habituels par jour n’aidera probablement pas vos reins à mieux faire leur travail.

2. Mangez des aliments sains. Vos reins peuvent tolérer un large éventail d'habitudes alimentaires, mais le Dr Simon souligne que la plupart des problèmes rénaux résultent d'autres conditions médicales telles que hypertension et le diabète. Pour cette raison, il vous suggère de suivre des habitudes alimentaires saines et modérées pour contrôler votre poids et votre tension artérielle. La prévention du diabète et de l’hypertension artérielle aidera à maintenir les reins en bon état.

3. Exercice régulier. Si vous êtes en bonne santé, obtenez votre exercer C'est une bonne idée car, tout comme les habitudes alimentaires saines, une activité physique régulière peut éviter la prise de poids et l'hypertension artérielle. Mais faites attention à la quantité d'exercice que vous faites, surtout si vous n'êtes pas conditionné. « Se surmener lorsque vous n'êtes pas en forme et en bonne santé peut mettre vos reins à rude épreuve, surtout si vous faites beaucoup d'exercice, ce qui provoque une dégradation excessive des muscles tissu », explique le Dr Simon.

4. Soyez prudent avec les suppléments et les remèdes à base de plantes. Des quantités excessives de certains suppléments vitaminiques et certains extraits de plantes peut être nocif pour vos reins. Parlez à votre médecin des vitamines et des herbes que vous envisagez de prendre.

5. Arrêtez de fumer. Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui diminue le flux sanguin dans les reins. Lorsque les reins ne disposent pas d’un flux sanguin adéquat, ils ne peuvent pas fonctionner à des niveaux optimaux. Le tabagisme augmente également le risque d'hypertension artérielle ainsi que le risque de cancer du rein.

6. N’en faites pas trop lorsque vous prenez des médicaments en vente libre. « Les pilules courantes en vente libre comme l'ibuprofène et le naproxène (AINS) peuvent provoquer Dégâts rénaux s'il est pris trop régulièrement sur une période prolongée », explique le Dr Simon. Si vous avez des reins sains et que vous utilisez ces médicaments contre des douleurs occasionnelles, ils ne présentent probablement aucun risque. Mais le Dr Simon dit que si vous les prenez pour traiter des douleurs chroniques ou de l'arthrite, vous devriez discuter avec votre médecin de la surveillance de votre fonction rénale ou de la recherche d'autres moyens de contrôler votre douleur.

7. Si vous êtes à risque, faites régulièrement un dépistage de votre fonction rénale. "Si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle, votre médecin doit dépister un dysfonctionnement rénal dans le cadre des soins de routine pour ces affections", explique le Dr Simon.

Le grand point à retenir pour la santé rénale

Souvent, vos reins sont simplement affectés par d’autres problèmes médicaux. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour assurer la sécurité de vos reins est de prendre soin de votre corps afin de réduire vos risques de développer des maladies qui mettent vos reins à rude épreuve.

Le Dr Simon déclare : « Mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement et contrôlez votre poids. Ces pratiques saines ne sont pas nouvelles et ne sont certainement pas spécifiques à la santé rénale. Des reins sains comme un corps sain.

Source : Clinique de Cleveland